脳細胞が増える運動「3つの条件」

下記サイトの「脳細胞が増える運動「３つの条件」」という

記事が気になります。

要約すると、下記の通りのようです。

脳のニューロンの数は生まれたときをピークに、

加齢により減少すると思われていましたが、

さまざまな要因で、後天的に増えるらしいです。

ニューロンの数を増やすのに最も効果が期待できるのは運動で、

下記3つの条件とのことです。

1.心拍数を上げる

　最愛心拍数の80%まで心拍を上げる。

　ランニングであれば、顔が赤くなるまで全力疾走。

2.普段使わない筋肉を使う

　複雑な動き、自分の体の動きを意識させる運動は脳を活性化する。

　一人でやる場合には、ヨガやバレエのポーズなどがお勧め。

3.できれば朝にやる

　運動の後、脳が活性化するので一日の初めや勉強と勉強の

　合間などにやると運動の恩恵を受けやすい。

記事のタイトルでは、「子供」と限定されていませんが、

3頁の図では、「子供の…」と限定されているので、

大人に対しても効果があるのかは、注意が必要ですね。

朝、遅刻しそうになって全力疾走するのは、

ある意味、脳にはいいのかもしれませんね（笑）

小学校の業前体育や、中学校の部活の朝練も、

脳を活性化してくれたのかもしれませんね。

カテゴリ：脳, 鍛える, 運動